Suco detox: 20 receitas simples para emagrecer e limpar o organismo

Publicado em quarta-feira, Maio 2, 2018 · Comentar 

Os sucos detox são grandes aliados da dieta detox, que tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo. Essas substâncias podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares e sal em excesso e gordura trans.

Além disso, estes sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Além de auxiliar na perda de peso, os ingredientes que compõem os sucos são benéficos para a saúde, já que coopera com a limpeza do nosso organismo.

Confira 14 receitas de suco detox, que além de serem super práticos de preparar, vão favorecer sua dieta e repor a energia do seu corpo.

Suco de cenoura, repolho e maçã

  • Ingredientes: 5 cenouras, ¼ de repolho verde pequeno, ½ maçã
  • Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de couve, cenoura, salsinha e maçã

  • Ingredientes: 5 a 6 cenouras, 4 folhas de couve, 4 galhinhos de salsinha, ½ maçã
  • Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de couve com laranja lima

  • Ingredientes: 1 cenoura grande, 2 dedinhos de raiz de gengibre, 1 pepino, 2 folhas de couve manteiga, 1 laranja lima
  • Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de uva, kiwi e laranja lima

  • Ingredientes: 1 xícara de uva itália sem as sementes, 3 kiwis, 1 laranja lima descascada deixando a parte branca
  • Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de cenoura e beterraba

  • Ingredientes: 4 cenouras, 1 beterraba com as folhas verdes
  • Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Suco de maçã, cenoura, laranja e gengibre

  • Ingredientes: 4 cenouras, 1 maçã descascada, 1 limão inteiro (polpa e casca), 2 laranjas, 1 pedaço de gengibre
  • Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água.Acrescente 1,5 litros de água, misture e sirva.

Suco detox: Melancia com Aipo

  • Ingredientes: 2 fatias médias de melancia, 1 talo de aipo com as folhas
  • Modo de preparo: Bater no liquidificador e tomar imediatamente.

Lichia com água de coco e hortelã

  • Ingredientes: 200 ml de água de coco, Polpa de 8 lichias, Folhas de hortelã, Gengibre, Água
  • Modo de preparo: Basta misturar todos os ingredientes e servir bem gelado.

Suco de melão, abacaxi e maçã verde com água de coco

  • Ingredientes: 2 xícaras de melão em cubos, 1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos, 1 maçã verde em cubos sem sementes, Suco de 1/2 limão, 1 colher sopa gengibre ralado, 6 folhas de couve com o talo, 1 xícara água de coco ou água filtrada, Pedras de gelo a gosto
  • Modo de preparo: Bata os ingredientes e tome sem coar.

Suco de couve com linhaça

  • Ingredientes: 2 maçãs em cubos sem semente, 1 castanha do Pará, 1 colher linhaça moída, Suco de 1 laranja lima, 100 ml de água de coco, Gotas de limão, 1 punhado de folhas de couve
  • Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e beba sem coar

Suco detox de tangerina com couve

– Ingredientes: Suco de 2 tangerinas, 1/2 copo de água de coco ou água filtrada, 1 rodela de gengibre, 2 fatias de abacaxi, 2 folhas de couve com talo, Folhas de hortelã; Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e beba sem coar

Suco de beterraba, couve e maçã com água de coco

Ingredientes: 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba, 2 folhas de couve com talo, Sumo de 1/2 limão, 1 colher (chá) gengibre ralado, 1 maçã sem sementes, 150 ml água de coco ou água filtrada, Gelo a vontade; Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e tome sem coar.

Suco de laranja, couve e aveia em flocos

  • Ingredientes: 1 laranja lima suco, 1 punhado de salsinha, 1 punhado folhas de hortelã, 2 folhas de couve com o talo, 200ml água de coco, Gotas de suco de limão, 1 colher sopa aveia em flocos finos
  • Modo de preparo: Faça o suco da laranja lima e bata todos os ingredientes, tome sem coar.

Suco de melancia, couve e chá verde

  • Ingredientes: 3 saquinhos de chá verde, 1 xícara de água fervente, 2 folhas de couve com o talo, Sumo de 1/2 limão siciliano, 1 colher sopa gengibre. 2 xícaras de melancia em cubos, Folhas de hortelã, Pedras de gelo a gosto
  • Modo de preparo: Deixe os saquinhos de chá verde na água fervente até que esfriem. Depois, bata todos os ingredientes e beba sem coar

Suco detox de espinafre com maçã e beterraba

  • Ingredientes: 2 fatias finas de beterraba crua sem casca, 1 pires de chá de espinafre (cru), 1 unidade pequena de maçã com casca, 1 colher de café de gengibre (fresco) ralado, ½ colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de hortelã
  • Modo de preparo: Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Suco de abacaxi com couve e laranja

  • Ingredientes: 2 colheres de sopa de couve manteiga picada, 2 fatias médias de abacaxi, Suco de 1 laranja, 1 maçã sem casca e sem semente
  • Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.

Suco de beterraba com maçã e gengibre

  • Ingredientes: 1 beterraba média, 1 maçã pequena sem casca, 3 raspas de gengibre
  • Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes, até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.

Suco detox de limão com leite de coco

  • Ingredientes: 1 unidade de polpa de coco, 2 copos de água de coco, Suco de 2 limões
  • Modo de preparo: Bata a polpa de coco e a água no liquidifi­cador. Coe para separar o leite do bagaço. Bata o leite de coco coado com o suco do limão. Sirva bem gelado.

Suco de melão com limão e couve

  • Ingredientes: ¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua), 1 fatia grossa de melão, 1 copo médio de água de coco, 1 colher de sopa de hortelã, ¼ colher de sopa de suco de limão, 3 cubos de gelo
  • Modo de preparo: Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.

Suco de laranja com broto de alfafa e erva doce

  • Ingredientes: ½ folha de couve manteiga (crua), 1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar), ½ unidade média de cenoura inteira (crua), ½ xícara de chá de broto de alfafa (cru), 1 talo de erva doce (fresca)
  • Modo de preparo: Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir.

Fontes consultadas

  • Nutrólogo Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)
  • Nutróloga Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular
  • Nutróloga Valéria Goulart, especialista da ABRAN
  • Nutricionista Daniela Cyrulin
  • Nutricionista Patricia Bertolucci
  • Nutricionista Rita Novaes
  • Nutricionista Patricia Davidson Haiat
  • Nutricionista Daniela Jobst
  • Culinarista Malu Lobo
  • Nutróloga Tamara Mazaracki

 

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